Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang

JAKARTA Minum kopi sebelum tidur siang memberikan faedah untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini bisa jadi membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.

Ada ilmu pengetahuan yang memperkuat klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang pasca minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.

Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat mengurangi Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.

“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, juga ketika Anda bangun, Anda bisa saja mendapatkan khasiat ganda dari peremajaan tidur siang serta kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.

Menurut Health Line, para ahli menyatakan minum kafein tepat sebelum tidur juga tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang dimaksud nyenyak. Tidur lebih banyak dari 30 menit dapat menimbulkan seseorang semakin mengantuk oleh sebab itu penduduk yang disebutkan memasuki keadaan tidur yang dimaksud tambahan nyenyak.

Untuk mengoptimalkan tidur Anda di waktu malam hari, sebaiknya Anda tidak ada minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih lanjut waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.

Namun, Wilson mengingatkan bahwa tiada semua pendatang yang mana tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap pendatang bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein mungkin saja berhasil bagi sebagian orang, namun tak bagi yang tersebut lain,” jelasnya.

Di sisi lain, tidur siang memiliki beraneka kegunaan bagi kesehatan, khususnya apabila Anda memiliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang tersebut bagus untuk menghadapi gejala kurang tidur.

“Mereka dapat meningkatkan kewaspadaan, menyebabkan Anda tambahan produktif, lalu dapat membantu apabila Anda tidur menghadapi ritme sirkadian alami Anda. Misalnya, apabila Anda adalah pemukim yang digunakan suka begadang juga terpaksa bangun jam 5 pagi untuk bekerja,” ungkapnya.

“Mereka juga sanggup berubah jadi anugerah bagi pekerja shift, tidur siang akan mengisi kesenjangan pada tidur mereka, membantu memenuhi permintaan tidur mereka. Hal ini teristimewa berlaku pada saat mencoba tidur dalam siang hari,” tandasnya.

Artikel ini disadur dari Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *