JAKARTA – Mempertahankan kebugaran mental identik pentingnya dengan menjaga kesejahteraan fisik. Ada beberapa cara yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Salah satunya dengan cerdik.
Dokter spesialis kesejahteraan jiwa Dr. dr. Fidiansjah, Sp.KJ, MPH membagikan tips menjaga kesejahteraan mental agar dapat berjuang pada sedang keberadaan modern. Hal ini mengingat berbagai pendatang yang tersebut simpel untuk mengalami kesulitan kesehatan mental hingga berujung pada bunuh diri.
Dr. Fidiansjah memaparkan menjaga kesehatan mental sehari-hari bisa saja dijalankan dengan teknik cerdik. Menurutnya, tubuh yang segar akan menciptakan mental yang sehat. Sehingga penting untuk melakukan upaya pencegahan dengan melakukan cek keseimbangan secara berkala.
“Cerdik itu suatu kepanjangan yang digunakan berubah menjadi unsur utama bahwa kita semua harus C yaitu cek keseimbangan berkala. Jangan mengawaitu sakit pada saat kami mengalami suatu kondisi, sebab preventif lebih banyak penting ya,” kata Dr. Fidiansjah pada webinar Mental Health Road to Milad ESQ ke-24, Hari Sabtu (11/5/2024).
Cek kesehatan sanggup dijalankan dengan enteng pada prasarana keseimbangan terdekat dari rumah. Selain itu, untuk kebugaran mental masih terjaga, maka unsur E-nya adalah enyahkan zat-zat berbahaya yang dimaksud bisa saja mengganggu kesehatan mental.
Setelah itu, Dr. Fidiansjah juga menegaskan pentingnya untuk melengkapinya dengan unsur R yaitu rutin berolahraga. Ketika berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang mana berguna memberikan energi positif pada tubuh.
“Enyahkan zat-zat berbahaya seperti rokok, alkohol, kemudian sebagainya. Lalu R itu rajin berolahraga,” jelasnya.
Dr. Fidiansjah mengimbau untuk melakukan unsur D yaitu diet seimbang. Alih-alih memaksa tubuh untuk melakukan diet berlebih untuk kurus, melainkan diet seimbang untuk merawat pola makan agar lebih besar sehat.
Artikel ini disadur dari Jaga Kesehatan Mental dengan Cerdik, Begini Caranya
