JAKARTA – Munculnya rasa nyeri atau sakit ke bagian perut berhadapan dengan sewaktu berlari kerap dialami oleh sebagian besar orang. Hal ini menimbulkan olahraga kemudian aktivitas lain bermetamorfosis menjadi terhambat lantaran rasa sakitnya muncul.
Menurut dokter sekaligus content creator kesehatan dr. Nadia Alaydrus, kondisi itu di planet medis disebut side stitch. Biasanya perut bagian melawan hingga samping terasa seperti ditusuk-tusuk jarum.
“Jadi pada istilah medis ini tuh disebut dengan side stitch. Hal ini itu nyeri perut dalam bagian menghadapi hingga samping yang rasanya kayak ditusuk jarum,” kata dr. Nadia, dikutipkan dari unggahan di akun Instagramnya @nadialaydrus, Awal Minggu (6/5/2024).
Nyeri pada perut dapat semakin terasa sakit apabila Anda menawan napas dalam. Dokter Nadia menjelaskan bahwa side stitch sanggup disebabkan oleh sebab itu pada saat berolahraga atau beraktivitas, tubuh tiada mengatur napas dengan baik. Oleh karenanya, otot-otot diafragma mengalami kekurangan oksigen hingga kram.
“Ketika berolahraga atau beraktivitas tanpa mengatur napas, maka otot-otot diafragma itu akan semakin kekurangan oksigen. Hal ini yang kemudian sanggup menyebabkan otot-otot diafragma mengalami kram,” ujarnya.
Dokter Nadia juga mengungkap beberapa penggerak lain munculnya side stitch sewaktu beraktivitas. Yaitu kebiasaan segera melakukan pergerakan berpartisipasi setelahnya makan dan juga kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal yang dimaksud mampu juga menyebabkan kram pada otot-otot diafragma yang mana secara dengan segera harus melakukan pergerakan aktif.
“Kemudian menyebabkan perut di dalam bagian menghadapi itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga bisa jadi lantaran habis makan secara langsung berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tandasnya.
Anda yang dimaksud gemar mengonsumsi minuman manis serta mempunyai riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch saat berolahraga. Dokter Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu 2-3 jam setelahnya makan. Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda telah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya.
Jika Anda telah terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dulu serta relaksasikan tubuh. Atur napas pelan-pelan dengan mendebarkan napas yang dimaksud dalam. Jika Anda mengerti teknik latihan napas melalui perut, cara yang disebutkan juga mampu dijalankan untuk meredakan side stitch.
“Kalau udah terlanjur muncul side stitch ini, Anda mampu duduk serta merelaksasikan tubuh. Atur napas dengan menawan napas yang dimaksud dalam, mampu juga melakukan latihan napas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” pungkasnya.
Artikel ini disadur dari Ini Penyebab Perut Bagian Atas Suka Sakit saat Berlari dan Cara Mengatasinya
