JAKARTA – Libur lebaran 2024 akan segera berakhir. Biasanya, hal ini memproduksi beberapa khalayak merasa tak bersemangat untuk kembali beraktivitas ataupun bekerja.
Ternyata, keadaan yang dimaksud kerap dikaitkan dengan post holiday blues. Sindrom yang digunakan juga dikenal dengan istilah vacation blues ini merupakan perasaan negatif yang mana kerap muncul usai liburan.
Lantas, apa itu post holiday blues juga bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya, dilansir dari beraneka sumber, Mulai Pekan (15/4/2024).
Post holiday blues adalah sindrom ke mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang mana menyenangkan selama liburan juga merangsang otak untuk beristirahat. Perasaan kaget serta resah oleh sebab itu liburan sudah pernah usai dan juga harus kembali ke aktivitas sehari-hari juga merupakan penggerak post holiday blues.
Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain bukan bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari dan juga rasa malas. Gejalanya juga dapat berbentuk tak antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stres, bahkan depresi.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues.
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang digunakan cukup. Anda harus meyakinkan jam tidur pada sehari sudah pernah cukup agar tiada mengakibatkan insomnia yang dimaksud berisiko tinggi terhadap depresi juga gangguan mental kecemasan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Anda juga mampu mengonsumsi makanan yang mana mampu menurunkan rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan juga teh hijau.
3. Buat Rencana Aktivitas Seru
Agar Anda mampu melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah menciptakan rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat program bertemu dengan teman. Sebab, berinteraksi atau bersosialisasi secara secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood.
4. Olahraga
Faktanya, olahraga mampu menghurangi gejala kecemasan yang muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin lalu kortisol yang mana menciptakan otot menegang.
5. Minta Bantuan Profesional
Jika Anda merasa gejala post holiday blues terus berlanjut dan juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahlinya seperti psikolog.
Anda bisa jadi menceritakan gejala yang mana dirasakan sehingga psikolog akan memberi solusi yang tersebut tepat terhadap keluhan keseimbangan mental Anda.
Artikel ini disadur dari Gejala serta Cara Atasi Post Holiday Blues, Kondisi Cemas dan Tidak Bersemangat Pascalibur Lebaran
