Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg di 1 Minggu?

JAKARTA Menurunkan berat badan 5 kg di 1 minggu merupakan penurunan berat badan yang dimaksud drastis. Hal ini bisa jadi dicapai dengan beberapa cara yang dimaksud tentu sekadar harus aman untuk kesehatan.

Pada dasarnya menurunkan berat badan dengan cara yang tersebut baik juga berkelanjutan membutuhkan waktu dan juga konsistensi. Penurunan berat badan yang dimaksud sehat lalu berkelanjutan biasanya terjadi sekitar 0,5-1 kg per minggu.

Namun, jumlah keseluruhan penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Di mana tergantung pada faktor individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kemudian status kebugaran secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?

Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg pada 1 minggu dilansir dari Express, hari terakhir pekan (19/4/2024).

1. Makan dengan Pola yang mana Sehat

Fokus pada konsumsi makanan yang fit serta seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan juga sumber karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang membesar lemak jenuh, gula tambahan, serta makanan olahan.

2. Kurangi Asupan Kalori

Perhatikan jumlah keseluruhan kalori yang dimaksud Anda konsumsi setiap hari dan juga usahakan untuk menciptakan defisit kalori. Caranya dengan menghurangi asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.

3. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kardiovaskular lainnya untuk membakar kalori kemudian meningkatkan metabolisme tubuh.

Artikel ini disadur dari Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *