JAKARTA – Sejumlah kebiasaan pagi bisa jadi menurunkan lemak darah lebih tinggi pada sebulan sehingga menurunkan risiko terkena permasalahan kesegaran serius. Mulai dari stroke, hingga serangan jantung yang mematikan.
Kolesterol merupakan zat lilin yang mana ditemukan pada darah. Tubuh membutuhkan lipid untuk mendirikan sel-sel sehat, tetapi kadar lemak darah yang tersebut tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak dalam pembuluh darah.
Seiring waktu, penumpukan ini dapat menyebabkan penyumbatan dan, pada akhirnya, serangan jantung atau stroke. Dengan mempertahankan kadar lemak darah melalui pola makan yang tersebut sehat, olahraga teratur, dan, jikalau perlu, pengobatan, Anda dapat membantu melindungi jantung dan juga menyimpan tubuh tetap sehat.
Kebiasaan Awal Hari yang digunakan Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi di Sebulan
Berikut kebiasaan pagi yang tersebut sanggup menurunkan lemak darah tinggi pada sebulan dilansir dari Times of India, Kamis (16/5/2024).
1. Sarapan Sehat
Memulai hari dengan sarapan bergizi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pilihlah makanan yang tersebut kaya serat larut, seperti oatmeal dengan topping buah segar atau roti gandum utuh dengan brokoli. Serat larut membantu menurunkan kadar lemak darah jahat.
Menurut sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada Journal of American Medical Association, mengonsumsi belaka lima hingga 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan lipid jahat sekitar 5 persen.
2. Minum Segelas Jus Jeruk
Segelas jus jeruk segar dalam pagi hari juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Jeruk kaya akan flavonoid, yang dimaksud telah dilakukan terbukti menurunkan kadar steroid jahat.
Menurut sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition, minum 750 ml jus jeruk setiap hari selama empat minggu dapat menurunkan kadar steroid jahat secara signifikan.
Artikel ini disadur dari 9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Sebulan