JAKARTA – Rahasia panjang umur di dalam usia 50 tahun melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan kesejahteraan rutin, dan juga kesejahteraan mental. Ini adalah penting diketahui mengingat seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami sejumlah perubahan.
Rahasia panjang umur pada usia 50 tahun ini juga diterapkan mereka yang tersebut tinggal ke zona biru. Adapun di antaranya adalah diet seimbang, tiada merokok, mengendalikan berat badan, tidur berkualitas, serta mengatur stres, hingga menjaga hubungan sosial.
Mengintegrasikan kebiasaan-kebiasaan ini ke pada keberadaan sehari-hari dapat membantu meningkatkan kualitas hidup juga menambah masa berlaku umur ke usia 50 tahun ke atas.
Rahasia Panjang Umur di dalam Usia 50 Tahun
Berikut rahasia panjang umur pada usia 50 tahun dilansir dari AARP, Mulai Pekan (27/5/2024).
1. Bersosialisasi
Percaya atau tidak, kesepian dapat berdampak besar pada keseimbangan mental serta fisik, lalu warga lanjut usia sangat berisiko oleh sebab itu sejumlah yang tersebut kehilangan kontak dengan keluarga lalu teman akibat perpindahan, keterbatasan fisik, atau kematian.
Isolasi sosial sudah dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit jantung dan juga kencing manis hingga penurunan kognitif serta banyak lagi. US Surgeon General melaporkan bahwa pemutusan hubungan sosial dapat memperpendek umur banyaknya merokok 15 batang sehari.
2. Periksa Mata juga Telinga
Penglihatan juga pendengaran memerlukan perhatian khusus seiring bertambahnya usia. Alasan utamanya, warga yang dimaksud mengalami kesulitan mendengar juga bukan dapat memperbaikinya lebih tinggi kemungkinan besar terkena demensia.
Menurut Pusat Pengendalian serta Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh, bersamaan dengan beberapa jumlah hambatan kebugaran lainnya.
3. Jaga Bidang Kesehatan Mulut
Gigi berlubang tidak hanya sekali untuk anak-anak. Kerusakan gigi dan juga penyakit gusi dapat berlangsung pada semua usia, dan juga di penelitian keduanya sudah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular serta penyakit pernapasan seperti pneumonia. Kesejahteraan mulut yang mana buruk juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer serta demensia.
Penting untuk sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang dimaksud mengandung fluoride kemudian bersihkan gigi dengan benang secara teratur. Anda harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.
Artikel ini disadur dari 8 Rahasia Panjang Umur di Usia 50 Tahun, Hindari Hidup Sendirian
