JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang mana paling mudah kemudian ringan dilakukan, namun memberikan banyak faedah kesehatan. Mencapai target lebih lanjut dari 10.000 langkah sehari mampu memberikan keuntungan yang dimaksud signifikan bagi kebugaran fisik dan juga mental.
Jalan kaki 10.000 langkah sehari memberikan faedah dengan menyehatkan jantung. Di mana jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan keseimbangan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lipid baik, lalu memperbaiki sirkulasi darah.
Olahraga ini juga membantu menghurangi risiko penyakit jantung kemudian stroke. Selain itu, jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori lalu menghurangi lemak tubuh. sehingga membantu menurunkan berat badan. Berjalan membantu menguatkan otot kemudian tulang, dan juga meningkatkan fleksibilitas dan juga keseimbangan.
Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari
Berikut khasiat jalan kaki lebih lanjut dari 10.000 langkah sehari dilansir dari Times of India, Rabu (15/5/2024).
1. Menguatkan Kapasitas Paru-paru
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga Anda dapat menghirup tambahan sejumlah oksigen setiap kali bernapas. Menurut sebuah penelitian yang mana diterbitkan di Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki menguatkan otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan juga meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat menghasilkan kembali daya tahan yang digunakan tambahan baik selama aktivitas fisik lalu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Mengembangkan Aspek Kesehatan Jantung
Salah satu khasiat jalan kaki yang dimaksud paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan jantung. Penelitian yang mana dijalankan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Jalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, kemudian meningkatkan sirkulasi, yang dimaksud semuanya berkontribusi pada kesejahteraan jantung.
Artikel ini disadur dari 8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan
