JAKARTA – Buah-buahan memang benar sehat, tapi beberapa ke antaranya kemungkinan besar menyebabkan perut kembung . Anda pun perlu mewaspadainya.
Kembung merupakan permasalahan pencernaan yang digunakan ditandai dengan sensasi penuh, sesak atau bengkak pada perut. Tren ini dapat disertai dengan gas sehingga mengakibatkan rasa tak nyenyak atau nyeri. Hal ini banyak berlangsung saat gas menumpuk di saluran pencernaan.
Boleh sekadar buah-buahan ini ke makan, tetapi di batas yang mana wajar alias tak berlebihan mengonsumsinya. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Buah yang tersebut Bikin Perut Kembung
1. Apel
Tinggi serat, vitamin C, juga antioksidan, apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, namun bisa jadi menyebabkan kembung jikalau dimakan di jumlah agregat banyak, kata ahli gizi Charu Dua. Apel mengandung fruktosa dan juga serat tingkat tinggi yang dapat difermentasi di dalam usus besar, dan juga dapat menyebabkan kembung lalu gas, menurut penelitian yang tersebut diterbitkan pada jurnal Nutrients pada 2020.
2. Semangka
Semangka, favorit musim panas, menghidrasi juga kaya akan vitamin A dan juga C. Semangka mengandung fruktosa serta poliol tingkat tinggi, berkontribusi terhadap fermentasi kemudian produksi gas.
3. Persik
Persik mempunyai faedah kesehatan, berkat vitamin A lalu C, juga isi seratnya. Tapi persik juga tinggi fruktosa, menyebabkan fermentasi juga akhirnya kembung. Sekitar 100 gram buah persik, Anda akan mendapatkan 8,39 gram total gula, salah satunya fruktosa, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.
4. Plum
Plum adalah buah umum yang mana disukai berbagai khalayak dengan sedikit garam. Mereka mengandung sorbitol, yang mana merupakan gula alkohol, serta serat, yang digunakan keduanya dapat menyebabkan kembung.
5. Mangga
Tingginya vitamin A kemudian C, juga serat, mangga adalah buah musim panas yang tersebut populer. Selain memakan buah kuningnya, Anda juga dapat menghasilkan smoothie mangga, atau salad musim panas. Mangga miliki zat fruktosa yang digunakan tinggi, menyebabkan penyerapan lalu produksi gas yang buruk.
6. Anggur
Banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis), anggur merupakan buah pokok di dalam banyak rumah tangga. Mereka kaya akan vitamin C kemudian K, juga antioksidan, kata Dua. Mereka mengandung fruktosa, yang dapat menyebabkan kembung pada manusia.
7. Pisang
Tingginya komposisi potasium juga serat, pisang kerap disantap sebagai camilan atau pada waktu sarapan. Sekitar 100 gram pisang matang miliki 4,62 gram total serat makanan, sesuai USDA. Serat dapat berfermentasi ke usus juga memunculkan gas juga menyebabkan kembung.
8. Aprikot
Kaya vitamin A serta C, juga serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi lalu produksi gas, kata sang ahli.
Artikel ini disadur dari 8 Buah yang Bikin Perut Kembung, Mangga Menghasilkan Gas yang Buruk
