JAKARTA – Kasus gangguan tiroid terus meningkat dalam beraneka kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kesulitan kesehatan, salah satunya penambahan berat badan yang mana tak dapat dijelaskan, kelemahan otot, inovasi menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, lapisan kulit kering, lalu lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak diperlukan khawatir. Lakukan hanya pola makan yang sehat. Ini adalah dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang dapat mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, kemudian raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan juga serat. Nutrisi ini sangat penting untuk menghadapi stres oksidatif—salah satu kesulitan utama kesegaran tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang mana diterbitkan ke Biomedis serta Farmakoterapi mengungkapkan bahwa penangkal radikal dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid juga menggalang sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari kemungkinan besar tidak ada belaka menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat membantu kesegaran tiroid.
Apel kaya akan serat kemudian penangkal radikal penting seperti quercetin, yang tersebut membantu mengempiskan peradangan juga mengupayakan fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dan juga membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang mana berperan penting di produksi hormon tiroid. Menurut review di jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kehancuran oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi permintaan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang tersebut penting untuk sintesis hormon, salah satunya hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium dan juga serat.
Lemak segar pada alpukat dapat membantu merawat berat badan yang sehat, hal ini sangat penting akibat gangguan tiroid rutin kali dapat menyebabkan hambatan berat badan.
Artikel ini disadur dari 7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon
