JAKARTA – Cara membakar kalori dengan cepat dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Ini adalah bisa jadi dilaksanakan dengan melibatkan aktivitas fisik dan juga menyimpan pola makan yang sehat.
Direktur Rencana Obesitas Interdisipliner dalam Universitas North Carolina, Chapel Hill Barry M. Popkin, PhD mengutarakan bahwa tiada ada cara untuk membakar lebih tinggi berbagai kalori atau meningkatkan metabolisme selain dengan lebih lanjut banyak bergerak.
Selain aktivitas fisik, merawat pola makan yang mana seimbang juga mengonsumsi makanan yang tersebut baik adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan untuk menghurangi asupan kalori dari makanan yang tersebut membesar gula serta lemak jenuh, juga meningkatkan asupan protein, serat, buah, kemudian sayuran.
Cara Bakar Kalori dengan Cepat sekali untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut cara bakar kalori dengan cepat untuk menurunkan berat badan dilansir dari Web MD, Selasa (21/5/2024).
1. Latihan untuk Membakar Kalori
Christopher Wharton, PhD, pembimbing pribadi bersertifikat kemudian peneliti dalam Rudd Center for Food Policy and Obesity dalam Yale University, menyatakan semakin berbagai waktu yang digunakan dihabiskan untuk berolahraga juga semakin kuat latihannya, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Pakar obesitas George Bray, MD, dari Pennington Biomedical Research Center pada Baton Rouge, La., percaya bahwa jalan cepat setiap hari merupakan nasihat terpenting bagi siapa pun yang digunakan ingin membakar tambahan banyak kalori.
2. Latihan Kekuatan untuk Membentuk Otot
Saat olahraga, Anda menggunakan otot. Ini adalah membantu merancang massa otot, kemudian jaringan otot membakar tambahan sejumlah kalori, bahkan pada waktu Anda sedang istirahat dibandingkan lemak tubuh. Menurut Wharton, 10 pon otot akan membakar 50 kalori pada sehari yang digunakan diluangkan pada waktu istirahat, sedangkan 10 pon lemak akan membakar 20 kalori.
“Cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme kemudian membakar lebih besar banyak kalori adalah dengan latihan aerobik kemudian latihan kekuatan . Keduanya penting,” jelas Megan A. McCrory, PhD, peneliti dalam School of Nutrition and Latihan Sains di Bastyr University.
3. Minum Teh Hijau atau Hitam Berkafein
Kafein adalah stimulan, juga stimulan cenderung meningkatkan kalori yang Anda bakar. Salah satu alasannya adalah hal ini memberi Anda kesan jangka pendek bahwa Anda miliki lebih besar banyak energi, yang dimaksud berarti Anda lebih tinggi banyak bergerak. Kafein juga dapat menyebabkan inovasi metabolisme pada tubuh yang digunakan mengakibatkan tambahan sejumlah kalori terbakar.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Bakar Kalori dengan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan
