JAKARTA – Ada berbagai buah lebih tinggi protein yang baik dikonsumsi sehari-hari. Salah satunya jambu biji.
Protein adalah jenis makronutrien yang mana dibutuhkan tubuh di total besar. Tak harus daging, sumbernya pun bisa jadi didapat dari beberapa buah-buahan.
Lalu, apa semata buah membesar protein yang dapat dikonsumsi? Diolah dari beragam sumber, Rabu (15/5/2024), berikut ini ke antaranya.
Buah Tinggi Protein
1. Jambu Biji
Jambu biji bermetamorfosis menjadi salah satu pilihan buah tinggi protein. Pada setiap porsinya, buah ini mengandung sekitar 4,2 gram protein.
Angka yang disebutkan menjadikannya sebagai salah satu buah dengan protein terbanyak. Selain kaya protein, jambu biji juga bermetamorfosis menjadi sumber vitamin C yang dimaksud diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh dan juga berperan sebagai radikal bebas kuat.
2. Kiwi
Kiwi memiliki komposisi nutrisi yang digunakan mengesankan. Tak cuma vitamin kemudian mineral, buah ini juga besar protein.
Untuk satu porsi, kiwi memiliki sekitar 2 gram protein. Kandungan yang dimaksud menjadikannya cocok disandingkan dengan hidangan lain seperti oat hingga yogurt.
3. Alpukat
Berikutnya ada alpukat. Satu alpukat seberat 201 gram mampu mengandung 4,01 gram protein kemudian menjadikannya sebagai salah satu buah berprotein tertinggi.
Selain isi proteinnya, alpukat juga dikenal kaya serat, vitamin E, vitamin C, magnesium hingga folat. Hal ini membuatnya cocok dijadikan pilihan buah yang digunakan bergizi lengkap. Terlebih, ada banyak cara untuk mengolahnya berubah jadi hidangan yang sehat dan juga enak.
4. Pisang
Pisang bermetamorfosis menjadi salah satu buah yang disukai banyak kalangan. Bukan cuma dikarenakan praktis dimakan, namun juga mempunyai berbagai komposisi bermanfaat.
Satu porsi pisang biasanya miliki zat protein sekitar 1,6 gram. Tak semata-mata itu, ada pula zat serat kemudian karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C hingga potasium yang digunakan semakin melengkapinya.
5. Blackberry
Tidak semua buah beri bermetamorfosis menjadi sumber protein tinggi. Namun, berbeda dengan blackberry yang punya 2 gram protein per porsinya.
Artikel ini disadur dari 7 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi, Apa Saja?
