JAKARTA – Libur Lebaran segera berakhir di beberapa hari lagi. Warga pun akan kembali beraktivitas serta menjalani rutinitas seperti biasa.
Namun, bukan sedikit ke antara merekan yang masih lemas kemudian malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik. Mengatasi hal ini, tak ada salahnya jikalau Anda melakukan beberapa cara agar tubuh kekal bugar dan juga produktif pascalibur Lebaran .
Berikut beberapa tips CEDRIK baik agar mampu kembali bugar juga produktif, dilansir dari penjelasan Praktisi Kesehatan, dr. Ngabila Salama.
Tips Bugar Pascalibur Lebaran
1. C: cek kesejahteraan rutin
Pastikan status tubuh sehat. Beberapa diantaranya yakni memverifikasi tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan juga asam urat pada situasi normal.
“Sebaiknya memeriksa tekanan darah < 140/90 (normal) juga kadar gula darah, kolesterol, lemak, asam urat di status normal,” ujar dr Ngabila.
“Pada penderita DM kadar HbA1c < 6,5 %. Jika kadarnya 5,7–6,4 % periksakan per 6 bulan sebab masuk pradiabetes. Periksa kondisi secara geatis ke puskesmas terdekat atau klinik kantor masing-masing,” ucap beliau lagi.
2. E: enyahkan asap rokok
Tips selanjutnya adalah hindari asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok mampu menurunkan imunitas tubuh pascalibur lebaran, sehingga memiliki risiko berubah-ubah penyakit, mulai dari batuk, pilek, hingga sesak napas.
“Tetap jangan berubah jadi perokok berpartisipasi atau pasif ya! Karena akan menurunkan imunitas sehingga lebih tinggi simpel terkena batuk, pilek, sesak nafas,” kata dr Ngabila.
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang sebenarnya cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang melakukan perjalanan mudik terpencil hingga berjam-jam.
Namun, bukanlah berarti Anda bermetamorfosis menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda kekal harus melakukan aksi agar tubuh permanen bugar.
Artikel ini disadur dari 6 Tips Tetap Bugar Pascalibur Lebaran, Gunakan Cara Cerdik
