JAKARTA – Lebaran berubah menjadi waktu yang tersebut paling ditunggu-tunggu. Bukan cuma bersilaturahmi bersatu sanak saudara, melainkan juga untuk menyantap bervariasi macam menu makanan khas lebaran.
Makanan seperti opor ayam, sayur ketupat, sambal goreng ati, juga rendang kerap kali bikin kalap ketika menyantapnya. Terlebih jikalau disantapnya sama-sama dengan keluarga tercinta.
Belum lagi menyantap berubah-ubah camilan lalu kue-kue lebaran. Kalau terus-terusan kalap, maka Anda harus bersiap-siap untuk menghadapi bilangan timbangan yang tersebut semakin bertambah.
Oleh karenanya, dibutuhkan beberapa strategi khusus untuk mengatasi rasa kalap ketika menyantap makanan lebaran. Penasaran? Yuk simak ulasan selengkapnya, seperti dilansir EMC Health Care, Kamis (11/4/2024).
1. Kurangi Konsumsi Gula
Kue-kue serta minuman manis memang benar tampak menggoda sewaktu hari lebaran. Namun, Anda sebaiknya menurunkan konsumsi makanan ataupun minuman manis berlebih. Sebab hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan juga penyakit jantung
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sesibuk apa pun Anda pada momen lebaran, sebaiknya permanen menyempatkan waktu untuk sarapan. Pasalnya, sarapan sanggup mengurangi tubuh merasa lapar yang mana berlebih. Sehingga pada saat makan siang, Anda tidak ada kalap pada mengambil porsi makan.
3. Perhatikan Porsi Makan
Jika ada sejumlah menu santapan lebaran, Anda mampu cicipi semuanya tetapi di ukuran porsi yang kecil juga sedikit. Hal ini bisa jadi menjauhi makan berlebihan yang dimaksud bisa saja memproduksi perut tak senyaman juga naik berat badan berlebih. Sebaiknya Anda juga mengunyah makanan secara perlahan agar dapat dicerna tubuh dengan sempurna.
4. Minum Air yang digunakan Cukup
Asupan cairan tubuh juga tak kalah penting untuk diperhatikan selama merayakan lebaran. Sering kali orang-orang lupa minum air putih hanya saja akibat lebih tinggi memilih untuk minum minuman manis. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari di tubuh lalu merawat keseimbangan cairan di tubuh.
5. Konsumsi Serat dari Sayur lalu Buah
Selain kaya vitamin, buah lalu sayur juga mengandung serat yang tersebut baik untuk kesehatan kemudian dapat mencukupi asupan serat bagi tubuh. Buah serta sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga memperlancar sistem pencernaan.
6. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang lebaran tidak berarti Anda dapat melewatkan olahraga. Olahraga terus bisa jadi Anda lakukan secara rutin di dalam sore hari, setelahnya berkumpul dengan sanak saudara. Anda mampu lakukan jalan kaki atau lari, setiap hari selama 30 menit. Dengan rutin berolahraga, tubuh menjadi bugar meskipun ketika lebaran porsi makan lebih lanjut sejumlah dari biasanya.
Artikel ini disadur dari 6 Tips Jaga Timbangan Badan Tetap Stabil usai Lahap Menyantap Menu Lebaran
