JAKARTA – Cuaca panas melanda beberapa jumlah wilayah di dalam Indonesia akhir-akhir ini. Banyak masyarakat mengeluhkan panas udara serta teriknya matahari ketika siang hari.
Selain menyebabkan tak nyaman, cuaca panas yang tersebut ekstrem juga dapat mengancam kesehatan. Salah satu risikonya ialah terkena dehidrasi hingga heatstroke.
Melansir laman Mayo Clinic, Hari Senin (6/5/2024), heatstroke adalah status dalam mana tubuh Anda kepanasan, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik di suhu tinggi dengan waktu lama.
Heatstroke yang tak diobati dengan cepat dapat merobohkan otak, jantung, ginjal, kemudian otot. Kerusakan akan semakin parah apabila penyembuhan ditunda lebih besar lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi penting atau bahkan kematian.
Tapi jangan khawatir, ada tindakan yang digunakan dapat Anda lakukan untuk mengurangi heatstroke di dalam cuaca panas. Berikut tipsnya, mengutip laman Hopkins Medicine.
1. Minum Air Putih yang mana Cukup
Tips pertama ialah memperhatikan asupan cairan Anda. Minumlah sejumlah cairan pada waktu beraktivitas ke luar ruangan, khususnya di cuaca panas.
Air putih dan juga minuman olahraga berubah jadi minuman pilihan. Hindari teh, kopi, soda, dan juga alkohol berkafein lantaran dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang tersebut Ringan
Mengenakan pakaian yang mana ringan sangat dianjurkan ketika cuaca panas. Selain menciptakan dermis terasa nyaman, pakaian yang dimaksud ringan juga dapat menjaga dari Anda terkena serangan heatstroke pada cuaca panas. Beberapa jenis pakaian ringan yang dapat Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, serta pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas di Tengah Hari
Puncak cuaca panas biasanya berjalan ke sedang hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat kemudian olahraga pada waktu yang mana lebih banyak sejuk pada sehari agar Anda terhindar dari serangan heatstroke pada waktu cuaca panas.
4. Gunakan Topi hingga Payung
Menggunakan aksesori seperti topi ketika siang hari juga sangat dianjurkan. Topi atau payung dapat menyebabkan kepala Anda terlindungi dari paparan sinar matahari secara dengan segera juga cuaca panas. Selain memproduksi tambahan nyaman, topi maupun payung juga bisa jadi melindungi kesejahteraan tubuh agar tercegah dari heatstroke.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk mengurangi terkena heatstroke pada waktu udara panas, yakni sejumlah istirahat. Tak disadari, cuaca yang dimaksud begitu panas bisa jadi memproduksi Anda lebih tinggi simpel lelah pada waktu beraktivitas.
Selama beraktivitas pada luar ruangan, sering-seringlah beristirahat untuk minum kemudian bersandar. Anda juga bisa jadi menyemprotkan air atau face mist agar tubuh tak kepanasan.
Artikel ini disadur dari 5 Cara Mencegah Heatstroke Akibat Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Sebabkan Kematian
