JAKARTA – Apakah Anda suka menghabiskan waktu berjam-jam duduk dalam depan layar? Ya, lebih lanjut dari separuh penduduk menghabiskan enam jam untuk duduk.
Jika Anda salah satunya, Anda bisa jadi berisiko terkena beberapa kesulitan kesehatan, dari bertambah berat badan, jantung hingga kesejahteraan mental. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Bahaya Duduk Terlalu Lama
1. Berat badan bertambah
Saat Anda bergerak, otot Anda melegakan molekul seperti lipoprotein lipase, yang dimaksud membantu memproses lemak kemudian gula. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk menghurangi produksi molekul-molekul ini, sehingga menyebabkan berat badan Anda bertambah. Ini adalah juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Diabetes
Diabetes terbentuk saat tubuh tiada mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang digunakan merawat kadar gula darah terus terkendali. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa pemukim yang digunakan beristirahat selama lima hari mengalami peningkatan kekebalan insulin serta kemungkinan terkena diabetes.
3. Penyakit jantung
Terlalu sejumlah duduk di waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada jurnal Medicine and Science in Sports and Latihan, menemukan bahwa pria yang mana menghabiskan lebih tinggi dari 23 jam duduk di depan televisi memiliki risiko 64 persen lebih tinggi tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan pendatang yang dimaksud menyaksikan televisi selama 11 jam.
4. Kaki lalu bokong lemah
Duduk sepanjang hari dapat menurunkan otot-otot tubuh untuk menahan Anda, sehingga menyebabkan atrofi otot. Ini adalah adalah suatu keadaan yang mana disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot. Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, juga duduk sepanjang hari hanya saja akan memperburuk keadaan. Singkatnya, Anda akan mempunyai otot kaki kemudian bokong yang digunakan lemah, yang tersebut juga akan meningkatkan risiko cedera.
5. Tantangan kesehatan mental
Semakin sejumlah waktu yang dimaksud Anda habiskan untuk duduk, semakin membesar risiko terjadinya hambatan kesejahteraan mental, seperti kecemasan serta depresi. Sebuah penelitian yang tersebut diterbitkan di jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk dan juga kesegaran mental yang dimaksud merugikan. Hal ini bisa saja terbentuk lantaran kurang gerak atau latihan fisik.
Artikel ini disadur dari 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Picu Penyakit Jantung
