JAKARTA – Media Massa sosial belakangan kembali diramaikan dengan tren diet telur rebus. Sesuai namanya, jenis diet satu ini dijalankan dengan mengonsumsi telur rebus sebagai asupan protein utama.
Pada metode diet ini, telur rebus dipilih sebagai sumber utama asupan protein oleh sebab itu dinilai lebih banyak lebih tinggi protein, rendah kalori, juga bebas dari kontaminasi bakteri Salmonella.
Umumnya, metode diet ini juga direalisasikan dengan membatasi asupan karbohidrat serta kalori untuk menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, oleh sebab itu mengutamakan protein sebagai sumber energi, maka diet dengan telur rebus juga dipercaya dapat membantu mempertahankan massa otot tubuh meskipun berat badan telah dilakukan menurun.
Lantas, bagaimana cara melakukan diet telur rebus yang tersebut tepat? Berikut ulasannya, mengutip dari laman Siloam Hospital, Selasa (14/5/2024).
Meski mempunyai berbagai versi, pada dasarnya metode diet telur rebus diwujudkan dengan mengonsumsi telur rebus pada setiap waktu makan serta bisa jadi dikombinasikan dengan sayur, buah, dan juga sumber protein hewani lain. Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi sumber protein hewani, sayur, dan juga buah pada diet telur rebus ini bukan dapat sembarangan.
Adapun beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat dikonsumsi selama melakukan diet telur rebus adalah:
1. Telur rebus. Sebaiknya, telur rebus ini dikonsumsi tanpa bagian kuningnya dikarenakan warna kekuningan telur mengandung lemak yang digunakan tinggi.
2. Narasumber protein hewani tanpa lemak seperti ikan kemudian daging unggas tanpa kulit.
3. Sayuran rendah karbohidrat seperti kangkung, bayam, paprika, tomat, serta brokoli.
4. Buah rendah karbohidrat seperti jeruk, stroberi, semangka, juga lemon.
5. Rempah-rempah, seperti kunyit, kemangi, bawang putih, merica, lalu oregano.
6. Susu rendah lemak atau susu skim.
7. Air putih, teh, dan juga kopi tanpa pemanis buatan.
Selama menjalani diet telur rebus, penting untuk mengelakkan konsumsi camilan atau makanan ringan di dalam antara waktu makan. Selain itu, sebagian jenis makanan atau minuman yang dimaksud tidaklah boleh dikonsumsi selama menjalani diet ini adalah:
1. Susu full cream kemudian komoditas olahannya seperti keju dan juga yoghurt.
2. Olahan gandum atau biji-bijian yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti roti, nasi, serta pasta.
3. Umbi-umbian tinggi karbohidrat seperti kentang, ubi jalar, juga jagung.
4. Buah lebih tinggi karbohidrat seperti mangga, pisang, kemudian nanas.
5. Makanan olahan seperti nugget, sosis, biskuit, lalu keripik.
6. Daging berlemak.
7. Minuman dengan tambahan pemanis buatan seperti soda.
Artikel ini disadur dari 14 Makanan yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsumsi saat Diet Telur Rebus
