JAKARTA – Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat berdampak negatif pada kesegaran serta tubuh akan memberikan beberapa tanda sebagai sinyal bahwa konsumsi garam berlebihan. Garam merupakan salah satu bumbu penyedap yang mana dapat memberi rasa pada makanan kemudian berfungsi sebagai pengawet.
Garam mengandung 60 persen klorida lalu sekitar 40 persen natrium. Garam yang digunakan dikonsumsi sanggup membantu mengendurkan juga mengontraksikan otot, membantu impuls saraf, serta menyeimbangkan mineral juga air yang tersebut dikonsumsi.
Tubuh hanya saja membutuhkan sedikit natrium, yang digunakan mana harus mendapatkan sekitar 1.500 miligram setiap hari. Terlalu sejumlah garam dapat menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan juga tekanan darah tinggi.
Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Berikut tanda tubuh terlalu banyak konsumsi garam dilansir dari Web MD, Selasa (14/5/2024).
1. Kembung
Kembung muncul ketika perut terasa bengkak atau kencang, adalah salah satu efek jangka pendek yang dimaksud paling umum dari terlalu berbagai garam. Ini adalah membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk. Makanan tiada harus terasa asin akibat mengandung banyak natrium. Sandwich, pizza, bagel, dan juga sup kalengan bisa saja bermetamorfosis menjadi sumber garam yang dimaksud berbahaya.
2. Tekanan Darah Tinggi
Ada berbagai alasan mengapa Anda menderita tekanan darah tinggi, tetapi salah satunya lantaran terlalu berbagai natrium. Perubahan tekanan darah berlangsung melalui ginjal. Terlalu sejumlah garam menyebabkan bubungan ginjal lebih banyak sulit membuang cairan yang tak Anda perlukan. Akibatnya, tekanan darah bermetamorfosis menjadi naik.
3. Bengkak
Pembengkakan dapat berubah menjadi tanda terlalu berbagai natrium pada tubuh. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan juga pergelangan kaki kemungkinan besar mengalami pembengkakan. Jika Anda tambahan bengkak dari biasanya, lihatlah berapa banyak garam yang dimakan.
4. Haus
Jika akhir-akhir ini Anda merasa sangat haus, bisa jadi jadi itu pertanda terlalu banyak mengonsumsi garam. Jika itu terjadi, Anda mengalami dehidrasi. Tubuh menyita perhatian air dari sel-sel, juga Anda akan mulai merasa sangat haus. Minum air dapat membantu menetralkan garam serta menyegarkan sel-sel tubuh.
Artikel ini disadur dari 10 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada Kaki Bengkak
